Apuntes sobre bio psicología de la risa

Hace unos dias el Dr Elmer Huerta me invito para tratar el tema de Efectos psicologicos y psiquiatricos de la risa. Estos son algunos apuntes sobre el tema. Pienso que es un gran tema para explorar ” lo humano” como integración Bio psico Social

RPP: Cuidando tu Salud con el Dr Elmer Huerta: Invitado Dr. Humberto Castillo

Sábado, 08 de Octubre 2011  |  12:30 pm

Rpp: Beneficios de la risa

  • Temas
    • ¿Qué es la risa, en términos biológicos, psicológicos y sociales?
    • ¿Por qué y para que nos reímos?
    • ¿Cuál es el papel de la risa en la evolución de las especie?
    • ¿Cuáles son las funciones biológicas, psicológicas y sociales de la risa?
    • ¿Qué relación hay entre lo cómico y la Risa?
    • ¿Qué es lo cómico?
  • Chiste: El equívoco o polisemia de algunas palabras.
    • Le dice la madre a la hija:
      – Hija, dicen las vecinas que te estás acostando con tu novio.
      – ¡Ay, mamá! La gente es muy chismosa: una se acuesta con cualquiera y ya dicen que es tu novio.
    • Una pareja que en la misma noche en que se conocen acaban en la cama.
      Al terminar la sesión de sexo, la chica dice:
      – Oye, ¿tú no tendrás el SIDA, verdad?
      – ¡No!
      – Menos mal, ya sería mala suerte cogerlo dos veces en la misma semana.
  • Efectos físicos de la risa
    • Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
    • Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
    • Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.
    • Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.
    • Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.
    • Previene el infarto: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
    • Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
  • Efectos psicológicos de la risa
    • Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.
    • Alivia la depresión: nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.
    • Proceso de regresión: puede generar un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
    • Exteriorización: a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.
  • Autores clásicos
    • S. Freud, en 1928 analizó en “El chiste y su relación con el inconsciente”, describiendo la relación del chiste y la descarga que provoca en el individuo, describiéndolo como tensión-distensión.
    • Víctor Frankl, fundador de la Logoterapia y discípulo de Freud, parte del principio de dar sentido a la existencia y al sufrimiento, introduciendo el humor como parte de su proceso terapéutico, acompañando a sus pacientes a no huir de los problemas o dificultades, sino a transitarlos desde una actitud esperanzada y de cambio.
    • El Dr. Labott  estudió el impacto químico de la risa y el llanto, observando que el estímulo humorístico mejora la inmunidad. Para el neurólogo
    • Lee Berk, la risa, hace disminuir la concentración de cortisol -una de las hormonas causantes del estrés en el organismo-, lo que a su vez potencia una mayor actividad entre los linfocitos que son los responsables de lograr una buena respuesta inmunológica.
    • Arthur Stone observó el aumento de la inmunoglobulina A en las mucosas y saliva con el humor y la risa, la producción de dopamina, serotonina, adrenalina y la gamma interferón.
  • La risa tiene dos procesos:

a)     Estímulo sobre el cuerpo

b)     Relajación posterior y su consecuente sensación de placer y goce

  • Apuntes y experimentos sobre  sobre la risa
    • Es comparado con el orgasmo en cuanto a la liberación y placer que provoca.
    • La risa y el bostezo son contagiosos, la risa comunica, acerca, expresa…, el  bostezo repliega y nos lleva a la intimidad y al sueño.
    • Poder desdramatizar las situaciones.
    • ” La risa es la distancia más corta entre dos personas, más allá del beso y del abrazo
    • Desde que nacemos y hasta los 6 años de edad reímos unas 300 veces al día. Ya de adultos, los muy risueños 100 veces al día y los menos, apenas si llegan a 14, cuando llegan.
    •  Se ha comprobado que la relación entre la risa en sociedad y la risa en soledad es de 30 a 1.
    • Los hablantes ríen más que sus oyentes
    • Menos de la cuarta parte de los comentarios previos eran realmente humorísticos
    • La risa tiende a seguir un ritmo conversacional natural, salpicando el discurso tras declaraciones completas, y especialmente tras cambios de volumen o entonación.
    • Menos de la cuarta parte de los comentarios previos eran realmente humorísticos.
    • La risa sincroniza los cerebros del hablante y el oyente, de tal modo que sirve como una señal para las zonas receptivas del lenguaje, tal vez conmutando la activación entre estructuras cerebrales competitivas de la cognición y la emoción.
    • Aunque todos los monos puedan reír, la capacidad de hacerlo de manera estrepitosa para producir endorfinas es exclusiva de los seres humanos.
    • En un “ensayo clínico psicológico” aquellos sujetos que recientemente se habían reído a carcajadas fueron capaces de resistir el dolor hasta un 10% más que antes de ver los videos, mientras que el grupo control era menos capaz de soportar dolor, tras estar 15 minutos frente al televisor sin generar ni una mínima sonrisa.
    • Cuando el humor es demasiado cerebral como para producir carcajadas de importancia no se produce el efecto analgésico.
    • 5 minutos de risa es equivalente a 45 minutos de un ejercicio aeróbico
    • Una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.
    • Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo.
    • La risa con sus movimientos incontrolados mueve los músculos y los estimula de tal forma, que ejercen un masaje sobre los órganos internos, provocando la posterior relajación y su consecuente sensación de goce y de placer.
    • Desde la relajación y la respiración está íntimamente conectada con el Yoga.
    • Existen vocales de la risa que movilizan determinados centros energéticos.
    • Aumenta la oxigenación, los pulmones incrementan el 100% su capacidad y movilizan el aire residual.

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